失眠是影响很多人的一种病症，不仅会让人无法保证充足的睡眠质量，还容易引起不少的健康问题。因此，如何保证正常的睡眠质量也变得非常重要。下面就为大家介绍一些失眠小妙招，希望能够帮助大家缓解失眠问题。
1、建立良好的睡眠习惯
养成良好的睡眠习惯是缓解失眠问题的关键。去睡觉之前不要吃太多，保证身体放松，同时减少熬夜时间，加强日间锻炼。
2、适度饮茶
适量的饮茶有助于促进身体放松和愉悦，可以有效缓解失眠问题。但是，一定要注意不要将饮茶时间太靠近睡觉时间，以免影响入眠。
3、调整睡眠环境
睡眠环境的安排也对缓解失眠问题有很大作用。保持室内的安静、凉爽、舒适环境是十分重要的。如果您睡不着，不妨试试闻一下薰衣草香，这样能很好地帮助您放松身心。