提高生活质量，教你如何滋阴补肾

滋阴补肾是中医养生中的重要环节，尽管在现代大家出现了给肾脏输液和做肾移植手术等高科技治疗方法，但是无论哪一种方法最终都需要营养的帮助才能真正得到康复。滋阴补肾是更加健康的方法之一，提高身体素质，保持活力和精力。

一、饮食上滋阴补肾

中医认为五谷杂粮与山珍海味是滋阴补肾的很好的食物。其中大豆、黑木耳、珍珠糯米、山药、海参、龟肉、鹿茸、牛鞭等食物都具有很好的滋补功能。例如红枣炖牛尾、黑鱼汤等都是滋阴补肾的佳肴。

二、运动上滋阴补肾

适度的运动可以促进血液循环，增加肾脏的营养供应和新陈代谢。建议选择一些中低强度的运动，如散步、太极拳、瑜伽、打太极拳等。在运动中注意身体变化，适时停下来休息。

三、注意休息，调节情绪

睡眠充足可以帮助肾脏更好地进行代谢，放松身心，缓解精神压力，可以减轻肾脏的负担。而过度的情绪波动容易导致肾脏失调，容易出现肝肾阳虚症状，如头晕、耳鸣、腰膝酸软等，对于情绪不稳定的人群要适当的调节情绪。