健康人的全日营养包含了快乐的工作和生活。其核心原则之一就是坚持作息规律，合理地安排每天的工作和睡眠时间。那么，针对不同的职业人群和生活习惯，到底该如何安排作息呢？下面介绍对于不同人群的最健康的作息时间表。
上班族最健康的作息时间表
对于上班族来讲，工作时间相对固定，因此起床时间和晚上入睡时间也应给予规律的安排。建议起床时间为每天早上6~7点，上班族晚上的入睡时间应尽量控制在11点前。这次安排不仅符合了人体自然生物钟的规律，还可以保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
学生最健康的作息时间表
对于学生来说，为了保证身体和心理健康，尽量不要熬夜学习。每天晚上11点之前入睡，次日早上6~7点起床是最为健康的作息时间表。学生可根据上课时间合理编排自己的时间，保证每天获得7~8小时的睡眠。
家庭主妇最健康的作息时间表
家庭主妇比较自由，一般没有上班时间和工作压力，更应注重健康作息。早晨6-7点可以起床，白天的时间可以适当安排外出或室内家务。晚上10点睡觉，这样就可以保证充足的睡眠时间。
根据自己的工作和生活习惯，制定合理的作息时间表，养成良好的作息习惯，才能真正达到身体和心理的健康。
